1. WIEK: 32 za chwile 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 119 -udo: 59 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: była siłownia potem przerwa teraz znowu wróciłem od powrotu miesiąc 6. DIETA: -białko: 200gram planuje zwiekszyć -węglowodany: ·255 -tłuszcz: okoo 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same meta za głupiego [...]
Jeśli są jakieś dowody, że minerały z takich mixów się wchłonią, to oczywiście mix. Jednak jestem dość sceptyczny co do tego. Minerały jakie chce suplementować to cynk, magnez, miedź. Za kilka dni zrobię sobie jeszcze badania na chrom, jod i potas, gdyż przyjmowanie tych pierwiastków na własną rękę może być niemiłe w skutkach.
Gdyby tak wszyscy trenowali po to by bylo im dobrze i komfortowo to nikt by nie trenowal :D ja odkad trenuje uzywam tych bawelnianych co syre wkladasz, mimo ze czasami goraco to i tak sa najlepsze jakie mialem. Tez na poczatku bylo nie wygodnie ale dalo sie przyzwyczaic.
Niestety, ale nie wiemy co będzie, gdy... Możemy pomóc Tobie w ułożeniu prawidłowej diety i planu treningowego. Od tych dwóch podstaw uzależnione są efekty jakie uzyskasz. Poza tym, systematyczność i determinacja, a nie ma możliwości żeby ich nie było. Zapraszam w tym celu do działu odżywianie i trening dla początkujących. Tam wypełnienie [...]
[...] Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Kakao Nesquik i patrząc na to jem praktycznie to samo prosze mi powiedziec czego mam za mało i czy udka poprostu są gorzej w chłaniane w organizm i jakie mieso wchlonie sie najwiecej . ( i nie pisac głupot typu dyskotekowiec bo to jest smieszne , myslalem ze na forum sie pomaga a nie poniża ) Zmieniony przez - [...]
[...] drugie czytałem kiedyś że oddychanie odgrywa bardzo ważną rolę i trzeba wiedzieć kiedy zrobić wdech a kiedy wydech czy to prawda i jak to wygląda? Po trzecie ile robić sobie przerwy bo dotychczas była to minuta, co do przerwy to co mam robić podczas takiej, bo chyba nie siedzieć i czekać? Po zakończonym treningu jakie ćwiczenia na rozciąganie?
[...] Po trzecie ile robić sobie przerwy bo dotychczas była to minuta, co do przerwy to co mam robić podczas takiej, bo chyba nie siedzieć i czekać? Po zakończonym treningu jakie ćwiczenia na rozciąganie? co do rozgrzewki zerknij https://www.sfd.pl/art/Trening/Szybka_i_efektywna_rozgrzewka_przed_treningiem_si%C5%82owym_bez_cardio-a3796.html [...]
[...] podstawy to swietnie sobie poradzisz bez supli, tak jak Flex napisal , suple to pare % sukcesu a moze nawet mniej, nie daj sie nabrac na te wszystkie opisy producentów jakie to ich suple nie sa super, my to juz przerabialismy, kazdy z nas kiedys zaczynal trenowac, byl mlody i jaral sie suplami, niestety w rzeczywistosci nie jest tak kolorowo
[...] gdy wreszcie przedarli sie przez problem rzezby. To moze zrobic strata kilku kilogramow zmagazynowanej tkanki tluszczowej. Miesnie o lepszej rzezbie wydaja sie wieksze, poniewaz sa bardziej uwypuklone. Nieznaczna strata rozmiarow miesni zostanie zrekompensowana przez wrazenie, jakie robi ich rzezba. Mam nadzieje ze to Ci w czyms pomoze.
[...] sobie go jakos teraz brac do tyych wszystkich treningow jak tak to prosil bym kogos by powiedzial mi kiedy go pic. i jeszcze jedno moze to glupie troche ale jak dobrze wygladac tak jak niekturzy zawodnicy w mma dobrze wygladaja jak wiadomo ze na silownie nie moge poswiecic swojego 100% moze jakie odzywki brac? dziki z gory tym co odpowiedza :D
napisałem,że przed treningiem ze wzgledu na dodatki jakie w nim sa, moga korzystnie wpłynąć na jakość treningu choć na dobrą sprawę nie jest ich za dużo więc najlepiej jak sprawdzisz na sobie jak bardziej Ci pasuje.
[...] 3 lata z drobnymi przerwami i waga ok 90 kg mam kilka pytan: -na forum sa rozne rozpiski winka i propa - jedni od poczatku zaczynaja obydwa a inni wlaczaja winko pozniej - jakie rozwiazanie jest najelpsze?? zaleznie jak dlugi cykl, ale jesli <=6tyg to oba na raz -jaki prop lepiej wybrac 5 czy 10%?? jesli chce co 2 dzien walic shoty 100mg to [...]
Trzeba zachować mimo wszystko umiar. Ale warzyw nie wlicza się ponieważ mają one znikomą ilość kcal. Warzywa są ważne ze względu na witaminy i minerały jakie zawierają. Do posiłku można spokojnie dawać 200 g warzyw.
A wiesz moze +-, w % np jakie to sa straty? Jakies artykuly na ten temat czy cos? Strasznie mnie to ciekawi. Dzieki za odp btw. Moze jeszcze ktos inny cos slyszal lub wie na ten temat. Z checia poslucham.
[...] , tutaj sie podszyl moj ON przeponki ze swoim boksowaniem;))) Pisze za niego ( zeby potem pomowien dalszych nie bylo) . Nie ma organiczen czasowych ale on nie chce trenowac wiecej niz 5 dni w tygodniu, wiec moim zdaniem jedyne zdrowe wyjscie to 2b / 3 sil - jesli chce masy. Czy mozecie mi wytlumaczyc jakie treningi sa "pod boks" ?
skad wiesz ze maz niaski?badales? ile masz, podaj wyniki badan?brales sterydy?ile masz lat?jakie masz dolegliwosci?opisz to to moze my ci pomozemy bo lekarze nie sa chetni do przepisywania testosteronu mlodym nawet jesli maja niski poziom, to polska a nie usa.
Właśnie na ile takie badania są pomocne i co mogą nam powiedzieć np. jakie mamy nietolerancje jak np. ww. celakię albo co mają jeść osoby które mimo specjalnej diety nie mogą przytyć. To chyba traktowane jako nowość i będzie trzeba troszkę poczekać z opiniami osób które wykonały takie badania.
Nie zarzucam nikomu złych intencji tylko wyjaśnię, że wiem że to dieta decyduje o efektach jakie ma dawać trening. Ja tu napisałem dlatego, że nie chcę stosować metody prób i błędów tylko chciałbym, żeby ktoś z doświadczeniem pomógł mi nie marnować już więcej czasu. Narazie poczytam te tematy, które są dwa posty wyżej, ale jakby ktoś czuł się na [...]
[...] dziwne ... brak Davidsa to ja jestem jeszcze w stanie zrozumieć ale Seedorf-a już nie bardzo . W repr. Francji brak na MŚ 2oo6 Giuly-ego jakby niby byli lepsi na tą pozycję a tak przecież nie jest . Brak tych zawodników to osłabienia nie byle jakie każdej z reprezentacji . To są decyzje chyba bardziej pod publikę aniżeli dobre dla danego narodu
Trening na zasadzie Push Pull z wymianą paru ćwiczeń
